養生心得草 - 関 寛 ( せき かん )

關寛 ┌明治八年四月徳島新聞第七號の附録として┐ └世人に頒ちしものなり　　　　　　　　　┘ 第一　毎日(まいにち)六｜時(じ)に起(お)き、寢衣(ねまき)を着替(きか)へ、蒲團(ふとん)の塵(ちり)を拂(はら)ひ、寢間(ねま)其外(そのほか)居間(ゐま)を掃除(さうじ)し、身體(しんたい)を十分(じふぶん)安靜(しづか)にして、朝飯(あさはん)を食(しよく)する事(こと)。 第二　毎日(まいにち)の食餌(しよくじ)は三度(さんど)を限(かぎ)り、分量(ぶんりやう)を定(さだ)む可(べ)し。夜中(やちゆう)に飮食(いんしよく)せざるを最(もつと)もよしとす。但(たゞし)食後(しよくご)は少時間(しばらく)休息(きうそく)し運動(うんどう)を始(はじ)むべき事(こと)。
第三　酒(さけ)茶(ちや)菓子(かし)の類(るゐ)は食時(しよくじ)の節(せつ)少々(せう／＼)用(もち)ゐて飮食(いんしよく)の消化(せうくわ)を扶(たす)くるは害(がい)なしと雖(いへど)も、その時限(じげん)の外(ほか)退屈(たいくつ)の時(とき)用(もちゆ)る等(とう)は害(がい)ある事(こと)。
第四　長日(ちやうじつ)の間(あひだ)は、午後一時(ごゞいちじ)の頃(ころ)半時計(はんじばかり)の晝眠(ひるね)は養(やしなひ)の扶(たすけ)となることあれども、其他(そのた)は决(けつ)して日中(につちゆう)睡臥(すゐぐわ)を禁(きん)ず可(べ)き事(こと)。
第五　坐時(すわりてをる)と起時(たちてをる)と平均(みなら)して、七歩(しちぶ)は起(た)ち三歩(さんぶ)は坐(すわ)る位(くらゐ)にして、坐(すわる)にのみ過(すご)す可(べ)からざる事(こと)。
第六　毎日(まいにち)一度(いちど)は冷水(ひやみづ)或(あるひ)は微温湯(ぬるゆ)にて身體(からだ)を清潔(きれい)に拭(ぬぐ)ひとり、肌着(はだぎ)を着替(きかへ)べし。入浴(ふろ)は六七｜日目(にちめ)毎(ごと)に成(なる)たけ熱(あつ)からざる湯(ゆ)に入(い)るべき事(こと)。
第七　一ヶ｜月(げつ)五六｜度(ど)は必(かなら)ず村里(むらざと)を離(はな)れたる山林(さんりん)或(あるひ)は海濱(はまべ)に出(い)で、四五｜里(り)の道(みち)を歩行(ほかう)すべき事(こと)。
第八　衣服(いふく)の精粗美惡(よしあし)は人(ひと)の分限(ぶんげん)に依(よ)ると雖(いへど)も、肌着(はだぎ)は木綿(もめん)フラン子ルを良(よし)とす。蒲團(ふとん)の中心(なかわた)は新(あたら)しく乾(かは)きたるものを貴(たつと)む故(ゆゑ)に、綿花(わた)に限(かぎ)らず蒲(かま)の穗苗藁(ほわら)其外(そのほか)柔(やわらか)く乾(かは)きたるものを擇(えら)ぶべし。總(すべ)て肌着(はだぎ)は日々(ひゞ)洗(あら)ひ、夜着(よぎ)は六七｜日(にち)毎(ごと)に干(ほ)すべき事(こと)。
第九　食物(しよくもつ)も衣服(いふく)の如(ごと)く分限(ぶんげん)によるは勿論(もちろん)なれど、肉食(にくしよく)は鮮(あざら)けく新(あた)らしき品(しな)、野菜(やさい)は稚(わか)き柔(やわらか)なる品(しな)を擇(えら)ぶべし。よく烹熟(にたき)して、五穀(ごこく)に交(まじ)へ喰(くら)ふをよしとする事(こと)。
第十　常居(ゐま)は濕氣(しめりけ)少(すくな)く日當(ひあた)りよくして風(かぜ)の透(とほ)る樣(やう)に心(こゝろ)を用(もち)ふ可(べ)し。一ヶ｜年(ねん)一兩度(いちりやうど)は必(かなら)ず天井(てんじやう)また椽(えん)の下(した)の塵(ちり)を拂(はら)ひ、寢所(ねどころ)は高(たか)く燥(かわ)きたる方(はう)を擇(えら)ぶべき事(こと)。

　一｜養生(やうじやう)二には運動(うんどう)三｜藥(くすり)揃(そろ)うてやまひ直(なを)るものなり
　養生(やうじやう)の仕方(しかた)は人(ひと)に依(よる)なれど心(こゝろ)とむるは誰(たれ)も替(かは)らず
　人(ひと)皆(みな)の天壽(てんじゆ)の蔓(つる)の手入(てい)れ時(どき)嚏(くさみ)だにせぬうちの養生(やうじやう)

養生(やうじやう)を榮燿(えいやう)の樣(やう)に思(おも)ふは世上(せじやう)一般(いつぱん)の習慣(ならはし)なり。今(いま)余(よ)が言(い)へる養生法(やうじやうはふ)は、いかなる貧人(ひんじん)、いかなる賤業(せんげふ)の人(ひと)にても、日夜(にちや)心(こゝろ)を注(そゝ)げば出來(でき)る事(こと)なり。因(よつ)て其(その)大意(たいい)を三首(さんしゆ)の蜂腰(ほうえう)に綴(つゞ)ること爾(しか)り。


　　　明治(めいじ)八｜年(ねん)四｜月(ぐわつ)關寛(せきくわん)しるす。



底本：「命の洗濯」警醒社
　　　1912（明治45）年3月23日発行
初出：「徳島新聞　第7号付録」
　　　1875（明治8）年4月
※複数行にかかる丸括弧には、けい線素片をあてました。
※底本は、物を数える際や地名などに用いる「ヶ」（区点番号5-86）を、大振りにつくっています。
※近代デジタルライブラリー（http://kindai.ndl.go.jp/）で公開されている当該書籍画像に基づいて、作業しました。
入力：田中敬三
校正：小林繁雄
2007年7月15日作成
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